Vượt Qua Trầm Cảm Nhanh Chóng
“Những Điều Họ Không Nói Cho Bạn Về Việc Vượt Qua Trầm Cảm Nhanh Chóng”

Chúng ta đang ở giữa thiên nhiên tươi đẹp. Không có nơi nào tôi muốn ở hơn là giữa chim muông, ong bướm, lá cây và những tán cây. Hãy hít thở thật sâu nào! Hít vào luồng năng lượng tích cực! Tôi cảm thấy tốt hơn nhiều rồi!

Gửi đến bạn một làn sóng năng lượng tuyệt vời! Con mèo ở cuối con đường nói rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay bây giờ!

Một lời cảm ơn lớn đến tất cả những ai đã tham gia trang của tôi, nơi có những nội dung giúp bạn trở thành phiên bản tuyệt vời nhất của chính mình .

Bạn Có Đang Cảm Thấy Trầm Cảm Không?

Bạn có cảm thấy như mọi thứ đang trở nên quá nặng nề với bạn? Có một đám mây đen bao phủ trên đầu bạn?

Là một nhà tâm lý học, tôi đã giúp đỡ rất nhiều người trong hơn một thập kỷ qua, thậm chí cả con mèo ở cuối con đường. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về cách vượt qua trầm cảm một cách nhanh chóng, những điều mà người ta không nói cho bạn biết.

Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, bế tắc, thậm chí muốn từ bỏ, hãy xem đây là một dấu hiệu. Bởi vì vài tháng tới sẽ là giai đoạn biến đổi mạnh mẽ nhất bên trong bạn. Nếu bạn sẵn sàng chấp nhận điều đó, hãy nói “Cảm ơn!” ngay bây giờ!

Trầm Cảm Là Gì?

Sự thật là tất cả mọi người trên hành tinh này, trong số 8 tỷ người, đều đã từng trải qua trầm cảm ở một thời điểm nào đó. Nhưng điều đó không sao cả!

Bạn biết tại sao không? Vì không ổn cũng là điều bình thường.

Trầm cảm cũng giống như một mùa trong năm. Nó đến rồi đi. Đừng nghĩ rằng có điều gì đó sai với bạn. Thay vì chống lại, hãy ôm lấy nó, chấp nhận nó như một người bạn đồng hành.

Xã hội luôn nói rằng chúng ta phải luôn ổn, luôn hạnh phúc. Nhưng sự thật là con người có một phạm vi cảm xúc rộng lớn. Có ngày chúng ta tràn đầy năng lượng, nhưng cũng có ngày cảm thấy kiệt quệ.

Hãy nghĩ về nhạc Blues – đó là thể loại nhạc nói về nỗi buồn, nhưng lại mang đến sự đồng cảm và làm người nghe cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy nhìn nhận trầm cảm theo cách đó.

Mỗi khi bạn cảm thấy trầm cảm, hãy nhớ rằng đó chỉ là một mùa trong cuộc đời bạn, và bạn đang phát triển qua những gì bạn đang trải qua.

Làm Thế Nào Để Vượt Qua Trầm Cảm Nhanh Chóng?

Chấp nhận nó
- Đừng xấu hổ vì cảm thấy chán nản.
- Một ngày tồi tệ không có nghĩa là cả cuộc đời bạn tồi tệ.
- Cảm giác hiện tại không kéo dài mãi mãi.
Tập trung vào điều tốt đẹp
- Thế giới có nhiều điều tiêu cực, nhưng cũng có vô số điều tuyệt vời.
- Bạn đang tập trung vào đâu? Tin tức xấu hay những khoảnh khắc đẹp trong ngày của bạn?
Đừng so sánh bản thân với người khác
- “So sánh là kẻ cắp của niềm vui”.
- Nhiều người cảm thấy không hạnh phúc không phải vì cuộc sống của họ tệ, mà vì họ nghĩ rằng cuộc sống của người khác tốt hơn.
Luyện tập lòng biết ơn
- Mỗi ngày, hãy đếm những điều bạn biết ơn.
- Cuộc sống không cần phải hoàn hảo, và bạn cũng vậy.
Tự nói những điều tích cực với bản thân
- Đừng tự phê phán hay trách móc chính mình.
- Hãy nói với bản thân: “Tôi trân trọng chính mình”.
Ăn uống lành mạnh
- Thực phẩm ảnh hưởng đến tâm trạng.
- Ăn nhiều rau củ, trái cây sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Nhận ra rằng hạnh phúc là một lựa chọn
- Hạnh phúc không phải là một địa điểm, mà là một trạng thái bên trong.
- Nếu bạn không hạnh phúc với chính mình, thì dù bạn có đi đâu, có gì, bạn cũng sẽ không cảm thấy tốt hơn.